它來了它來了，它帶著暑假作業走來了！一年一度的暑假已經拉開帷幕，少了老師的監督和父母的嘮叨，那些平時沒時間看的電視節目、不能玩的手機游戲統統排上日程?？?，孩子們越是瘋狂，老父親老母親們就越是緊張。

假期間缺少監管，小小年紀的孩子們更容易放縱自己。長時間注視電子屏幕，過度用眼容易加重視疲勞，導致視力下降、干眼等問題。所以，每年暑假結束開學，很多原本沒有近視的孩子開始訴說自己看不清黑板，原來近視戴眼鏡的孩子開始抱怨自己坐在后排看不清……那么，如何避免開學后出現這些情況呢？

制定合理的假期計劃

總是會有平時放肆玩，臨開學了再來惡補假期作業的同學。然而，這種方式既不利于學習，也不利于視力健康。所以，建議從假期一開始，就制定一個詳細的假期安排，將看書、看電視、做作業、玩游戲、戶外活動等假期活動，具體到每天、每時段、每小時。制定計劃時，可充分考慮用眼方式，如看電視30分鐘，休息10分鐘等。

督促和監管不能松懈

越是長的假期，越不能放松警惕。養成良好的用眼習慣，能受益終生。如，每近距離用眼（看書、寫字、玩手機……）20分鐘，提醒遠眺休息；不趴著、側躺、歪坐等錯誤姿勢用眼；保持室內足夠照明等。另外，家長也是孩子的榜樣，正確用眼姿勢也需要家長的遵循和堅持。

堅持每天戶外活動

即便夏日炎炎，也不要以此為借口，縱容孩子一直宅。保證每天2小時以上的戶外陽光接觸，能有效抑制近視的發生和發展。因此，工作日時間可以督促利用早上的時間戶外活動，休息日安排家庭親子活動，豐富假期娛樂方式，避免沉迷網絡或電子產品。

定期視光檢查

定期的視力檢查，是及早發現并干預的前提。假期時間充裕，建議帶孩子到正規的眼科醫療機構進行視光檢查，了解眼屈光發育狀態，及時掌握孩子在視力和視功能發育過程中的情況。一旦發現問題，也便于及早采取相應措施，預防和控制近視的發生和度數的變化。

暑期，之所以是青少年兒童屈光狀態容易發生波動的時期，主要跟不良用眼習慣、過度用眼有很大關系。家長朋友們一定要加強監管，培養科學用眼行為，尤其注意控制對電腦、手機等電子產品的使用時間和頻率，警惕暑假期間近視度數大幅“飆升”。

參考文獻：

[1]王文江.嬰幼兒及青少年視力檢查及近視防控.中國眼鏡科技雜志.(2018).

[2]宋黎勝.青少年近視者應每年驗光檢鏡.健康博覽.(2010).